De acordo com o urologista Lawrence Aseba, os cálculos renais, também conhecidos como pedras nos rins, são formações sólidas que se desenvolvem no trato urinário e podem causar dor intensa e complicações graves. Isto posto, esses problemas são cada vez mais comuns, especialmente em pessoas com maus hábitos alimentares e baixa ingestão de líquidos. Por isso, entender como prevenir sua formação é essencial para manter a saúde renal em dia.
Este artigo apresenta orientações práticas sobre como evitar os cálculos renais com mudanças no estilo de vida. Logo, continue a leitura e descubra atitudes simples que podem preservar seu bem-estar. Então, se você quer evitar as temidas pedras nos rins, veja agora o que pode ser feito e adote as medidas certas!
O que são os cálculos renais e como se formam? Entenda com Lawrence Aseba Tipo
Os cálculos renais surgem quando há um acúmulo de sais minerais e outras substâncias na urina, que se cristalizam e formam pequenas pedras. Conforme expõe o médico urologista Lawrence Aseba Tipo, esses cristais se desenvolvem quando o organismo apresenta desequilíbrio na concentração de cálcio, oxalato e ácido úrico. Inclusive, fatores como desidratação, alimentação rica em sódio e proteínas, além de predisposição genética, favorecem esse processo.
Normalmente, os sintomas só aparecem quando o cálculo se desloca e obstrui o trato urinário. Nessa fase, o paciente pode experimentar dor intensa, presença de sangue na urina, náuseas e até febre. Para evitar esse sofrimento, a melhor abordagem é a prevenção, adotando práticas que reduzem o risco de formação dos cálculos.
Quais alimentos ajudam a evitar pedras nos rins?
A alimentação exerce papel direto na formação e prevenção dos cálculos renais. Segundo Lawrence Aseba, uma dieta equilibrada pode evitar o acúmulo de substâncias que levam à cristalização na urina. Portanto, priorizar alimentos naturais e evitar o excesso de industrializados é uma atitude preventiva eficaz.
Frutas cítricas, vegetais ricos em fibras e cereais integrais ajudam a equilibrar o pH da urina e reduzir os níveis de oxalato. Ademais, o consumo moderado de proteínas animais e a redução de sal na alimentação diária são fortemente recomendados. Aliás, vale lembrar que uma dieta bem orientada por profissionais de saúde pode fazer grande diferença na saúde renal.
Por que a hidratação é essencial para prevenir cálculos renais?
Manter o corpo hidratado é uma das medidas mais simples e eficazes para prevenir pedras nos rins. A baixa ingestão de líquidos concentra a urina, facilitando a formação de cristais. De acordo com Lawrence Aseba Tipo, médico cirurgião urologista e professor da residência médica de Urologia do Hospital Estadual de Vila Alpina, ingerir ao menos dois litros de água por dia favorece a diluição de substâncias nocivas e reduz a chance de formação de cálculos.
Aliás, bebidas como refrigerantes e sucos industrializados devem ser evitadas, pois possuem altos níveis de sódio e açúcares. Já a água, chás naturais e sucos cítricos (como o de limão) são boas alternativas para manter os rins funcionando adequadamente. É importante também distribuir o consumo de líquidos ao longo do dia, não apenas durante as refeições.
Hábitos comportamentais que ajudam na prevenção
Além da alimentação e hidratação, comportamentos diários influenciam diretamente na saúde dos rins. Segundo o urologista Lawrence Aseba Tipo, o sedentarismo e o excesso de peso contribuem para alterações metabólicas que favorecem a formação de cálculos. Confira, em seguida, alguns hábitos comportamentais que ajudam na prevenção:
- Praticar atividade física regularmente
A prática de exercícios melhora o metabolismo, ajuda na eliminação de toxinas e favorece o equilíbrio do organismo. - Evitar o uso excessivo de suplementos sem orientação médica
Muitos suplementos, especialmente os ricos em cálcio e vitamina D, quando usados sem controle, podem aumentar o risco de cálculos. - Controlar o estresse e manter um sono de qualidade
O estresse crônico afeta funções hormonais e pode prejudicar o equilíbrio do sistema urinário, além de aumentar o risco de doenças renais.
Adotar esses hábitos contribui não só para a prevenção de cálculos renais, mas para o bem-estar geral do organismo.
Quais sinais indicam que você pode ter pedras nos rins?
É importante ficar atento aos sintomas que podem sugerir a presença de cálculos renais. Embora muitos casos sejam silenciosos, alguns sinais não devem ser ignorados.
- Dor intensa nas costas ou no abdômen, geralmente de um lado só
- Presença de sangue na urina
- Urina com odor forte ou turva
- Náuseas, vômitos ou febre, especialmente em casos de infecção associada
Caso esses sintomas apareçam, é essencial procurar atendimento médico imediatamente. O diagnóstico precoce permite um tratamento mais eficaz e evita complicações mais sérias.
A prevenção é a melhor escolha
Em última análise, evitar as pedras nos rins é possível com atitudes simples e conscientes no dia a dia. Alimentar-se bem, beber água regularmente, praticar exercícios físicos e buscar orientação médica são pilares da prevenção eficaz. Assim, com essas medidas, é possível manter a saúde dos rins e evitar dores intensas, internações e tratamentos invasivos.
Autor: Abigail Walker